Дневник эмоций, по которому видно, после чего дни лучше
Вы ставите настроение от 1 до 10 и пишете пару слов о том, что чувствуете. Рядом записаны ваши занятия, и приложение считает, с какими делами настроение лучше.
- Ходьба6,6вместо 6,0
- Телефон в постели5,6вместо 6,2
- Чтение6,5вместо 6,0
Почему дневник эмоций часто бросают
- Настроение от 1 до 10 и пара слов
- Заметки в ленте дня по времени
- Разбор недели по вашим записям и заметкам
В обычном дневнике эмоций много текста и мало выводов. Записи копятся, а перечитывать их некогда. По тексту трудно увидеть, что повторяется: одна запись ничего не доказывает, а двадцать уже не удержать в голове. Здесь записи сравнивает приложение. Заметка занимает пару секунд, длинно писать не нужно. Через неделю станет видно, с какими делами настроение лучше. Раз в неделю приходит разбор: что повторяется в ваших заметках, и вопрос вам.
Только ваши дни
- Пара секунд за разОтмечаете, чем заняты: работа, прогулка, чтение. Занятия выбираете из готового списка или добавляете свои. Ставите настроение от 1 до 10. Чем чаще отмечаете, тем раньше появятся выводы.
- Сравниваете себя с собойПриложение анализирует ваши дни и показывает, в какие настроение выше. Никаких рейтингов и чужих норм.
- Проверяете на себеЕсли в дни с каким-то занятием настроение выше, приложение предложит неделю проверить это на себе и покажет, что вышло.
Через неделю вы увидите, с какими занятиями настроение выше, а дальше всё станет ещё точнее.
Как это работает
Пара секунд в день.
Так выглядят экраны приложения
Видно, какой была неделя, а не какой она запомнилась
Память держит самое яркое и путает недели между собой.
Приложение строит глубокую аналитику по вашим записям: недели, месяцы и годы сравниваются с вашим обычным настроением, а по каждому занятию, приёму и отметке видно, сколько раз они были и какое было настроение после них.
Так вы вовремя замечаете, что неделя идёт хуже обычного, и видите, куда уходит ваше время.
4,5настроение за неделю вместо обычных 6,0- Календарь хороших и плохих дней
- Часы по занятиям
Узнаете, с чем связаны ваши хорошие дни, а с чем плохие
Приложение показывает, что именно связано с вашим настроением: например, в дни с бегом настроение 6,9 вместо 5,7. Приложение сверяет все ваши записи между собой и замечает то, что сами вы не связали бы.
К каждому выводу есть совет, что попробовать, и его можно проверить тестом за неделю. Вы начинаете чаще делать то, с чем настроение выше, и реже то, с чем оно ниже, и со временем хороших дней становится больше.
6,9настроение в дни с бегом вместо 5,7 в дни без бега
Ваша неделя с разных точек зрения
Каждый понедельник приложение само читает ваши записи и заметки за неделю и пишет разбор. Смотреть на неделю можно через разные линзы: цифры, привычки, энергию, смысл, и выбрать те, что ближе вам.
В каждом разборе видно, что повторялось и когда настроение было выше или ниже. В конце есть один небольшой совет, например записать заранее первую фразу трудного звонка. Ещё там есть вопрос вам: следующий разбор учтёт ваш ответ, и с каждой неделей разборы всё точнее описывают вашу жизнь.
Если вы работаете с психологом или другим специалистом, разбор поможет на встрече быстро вспомнить неделю и перейти к главному.
- ГлавноеВ понедельник в заметке было «опять ничего не успею», а день прошёл с настроением 6,8 при обычных 6,0.
- ПовторялосьТрудный звонок три вечера подряд переносился на завтра. К ночи настроение было около 5,4.
- СоветЗаписать первую фразу звонка заранее: с готовой фразой начать проще.
- Вопрос вамЧто помогло бы сделать этот звонок в первый же вечер?
- Линзы:
- Данные
- КПТ
- ACT
- Привычки
- Энергия
- Стоицизм
- Смысл
За неделю видно, помогает ли это именно вам
Советов вроде «больше гулять» и «меньше сидеть в телефоне» много, но работают они не у всех.
Тест проверяет совет на вас самих: неделю вы делаете одно действие, а приложение сравнивает ваше настроение в эти дни с днями до теста.
Так вы оставляете то, с чем вам правда лучше, и не тратите силы на остальное.
6,9 вместо 6,0Неделя по 20 минут чтения каждый день: настроение 6,9, а до теста было 6,0.
Начните сегодня
Вопросы и ответы
Как вести дневник эмоций?
Коротко и сразу, пока чувство есть: настроение от 1 до 10 и пара слов о том, что чувствуете и почему. Вечером по памяти день вспоминается иначе, чем прошёл.
Чем это отличается от дневника эмоций в тетради?
В тетради остаётся только написанное. Здесь рядом с заметками записаны дела и настроение по времени, и приложение считает, после каких дел дни лучше.
Дневник эмоций или трекер настроения: что выбрать?
Здесь это одно приложение. Настроение ставится числом, а эмоции описываются словами в заметке. Числа показывают, после чего дни лучше, а слова помогают понять почему.
Сколько это стоит?
Записи, заметки и аналитика всегда бесплатны. Полная версия с инсайтами, тестами и разборами стоит 399 ₽ в месяц или 2 999 ₽ в год, без автосписаний. Когда появятся первые связи, полная версия откроется на 14 дней бесплатно. Подробно на странице «Тарифы».